Nombreuses sont les personnes qui s’intéressent aux courses hippiques tant pour leur côté lucratif et ludique que l’élégance des chevaux. Alors, lorsqu’on est débutant, il est crucial d’en apprendre plus sur les principes et compétences nécessaires à la pratique de cette discipline. Voici quelques conseils si vous débutez.
Une certaine routine comme base
À l’image du football, du basket ou du tennis, les sports équestres comme la course hippique, nécessitent de l’engagement, de la ténacité et une bonne dose d’endurance physique, musculaire ou mentale. Effectivement, contrairement à ce que pensent les observateurs, le cavalier n’est pas inactif.
Tout le travail n’est donc pas effectué par le cheval. Pour être performant, vous devez adopter une routine qui vous permet de maintenir tous les groupes de muscles sollicités en excellente santé. Il s’agit notamment, des muscles du haut du corps (buste, bras, dos), mais également ceux des jambes ainsi que les muscles fessiers.
L’importance de l’alimentation
Avoir un régime alimentaire sain et équilibré afin de compenser les différentes pertes d’énergie est également essentiel. En effet, durant une simple promenade d’une heure, les dépenses caloriques d’un cavalier sont en moyenne de 270 calories. Cela équivaut à une heure de marche ou de gymnastique aquatique. Selon l’intensité des séances et des manœuvres de galop ou de saut, cette dépense augmente assez vite. Par exemple, 800 calories sont aisément dépensées en une heure lors de certaines épreuves.
En bon cavalier, il vous faut également vous exercer très souvent pour acquérir ou aiguiser de nombreuses compétences, votre savoir-faire et votre savoir-être. Cela implique que vous devez non seulement bâtir ou renforcer la symbiose entre votre cheval et vous, mais aussi, effectuer régulièrement les exercices techniques indispensables tout en faisant preuve de patience.
Effectuer des exercices dynamiques
Ce sont des exercices qui mettent tout le corps en mouvement. Ils améliorent l’endurance du cavalier et permettent d’affronter facilement les difficultés qu’une course hippique peut présenter. Ils développent également les capacités cardio-vasculaires. Pratiquer quotidiennement une course de 10 à 15 minutes par jour améliore la capacité du cavalier à tenir face aux obstacles du terrain.
Effectuer des exercices statiques
Ils permettent principalement d’améliorer la posture. Il s’agit en particulier du gainage qui consiste à maintenir le corps immobile pendant un certain temps. Cet exercice augmente l’efficacité des muscles tout en les tonifiant. Ils aident donc le cavalier à rester concentré pour pouvoir maîtriser son cheval.
Connaître son devoir de cavalier
Naturellement, le cavalier est responsable de sa monture. En tant que maître de son cheval, il doit régulièrement prendre soin de son animal. Son compagnon de course doit être soigneusement nettoyé et préparé. Il est nécessaire pour un bon cavalier d’être attentif et indulgent. Ainsi il sera capable non seulement de maîtriser son cheval, mais aussi de le maintenir en bonne santé.
Nos conseils pour les parieurs débutants
Si vous débutez dans l’univers des paris hippiques, il est important de vous renseigner sur les diverses courses et leurs nombreux aspects techniques avant de placer la moindre mise. Ensuite, il vous faut connaître le large éventail de paris hippiques proposés. Cela va en général du simple au quinté plus en passant par le couplé, le tiercé, le quarté plus. À vous de choisir la formule qui vous convient sur l’un des nombreux sites dédiés aux paris hippiques.
